La douleur au dos chez la femme enceinte
Publié par Gerard FONTAINE le
La douleur au dos est principalement un symptôme récurrent chez la femme enceinte. Au fur et à mesure que le ventre prend du volume, et donc que fœtus prend du poids, il s’exerce une charge supplémentaire sur la face antérieure de la colonne. Ce surplus de masse va faire pression sur les vertèbres et va se répartir par une charge antérieure et descendante créant une compression de la colonne.
Durant la grossesse, le corps de la femme sécrète des hormones en préparation à l’accouchement. Ces hormones on un effet de relâchement des ligaments, ce qui rend les articulations et la stabilité de la colonne plus vulnérables et peut ainsi contribuer à une douleur dorsale.
Voici quelques façons de soulager votre mal de dos :
- Porter une ceinture spécifique pour la grossesse
- Ne pas soulever ou porter de poids excessifs
- Respecter les règles de bon usage de votre dos
- Pour ramasser un objet au sol : descendre à la verticale en pliant les genoux. S’accroupir, ramasser l’objet et remonter à la verticale
- Ne pas rester en position assise ou debout pendant de longues périodes
- Faire des poses à la marche
- Utiliser une chaise ergonomique
- Utiliser des coussins massants ou chauffants
- Se tenir le plus droit possible en évitant de pousser le ventre en avant
- Les talons hauts sont à proscrire : choisir des chaussures du type chaussures de sport, souples qui amortiront les chocs sur la colonne lors de la marche
- Dormir sur le côté et essayer de mettre un ou les deux genoux pliés. Placer un oreiller entre les genoux, peut aussi améliorer le confort
- Il vous faut un sommeil réparateur et suffisant
- Un matelas ferme permettra un maintien rectiligne de la colonne
- Votre kinésithérapeute peut vous masser et vous conseiller sur les exercices à pratiquer pour soulager vos maux de dos
- Sans un avis de votre médecin de famille : ne prenez aucun médicament
Autres éléments à considérer en cas de douleur au dos :
Si vous étiez sujette à des sciatiques avant la grossesse, la charge pondérale supplémentaire sur votre colonne peut déclencher des douleurs.
Le début d’une infection des voies urinaires, peut se concrétiser aussi par des maux de dos.
En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin
Auteurs : Dr. Rolland FONTAINE, Gérard FONTAINE orthoprothésiste laboratoire PROTUNIX
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